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[운동 가이드] 추운 겨울 날씨에도 할 수 있는 실내운동 방법 BEST3

작성자 글랜비아 퍼포먼스 뉴트리션 몰(ip:)

작성일 2019-12-27 13:35:31

조회 6

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내용


요즘 같이 추운 날씨엔 낮아진 기온으로

밖에서 운동하기를 꺼려 하는 분들이 많아지는데요!

오늘은 옵티멈뉴트리션이 추운 겨울 날씨에도

재미있게 할 수 있는 실내운동 방법 BEST3

소개해드리도록 할게요~

겨울철 실내운동 방법 BEST 1. 클라이밍

클라이밍은 인공으로 만들어진 벽을

맨손으로 오르는 운동으로

재미와 건강을 동시에 잡을 수 있어

인기있는 실내운동 중 하나랍니다

유산소운동을 하면서 동시에 근력운동을 할 수 있기 때문에

지방을 효과적으로 태울 수 있고

짧은 시간에 많은 양의 칼로리를 소모할 수 있어

단기간 다이어트로 적합한 운동이에요~

또한 클라이밍의 경우 이동하면서

어떤 홀드를 잡을지 계속 고민하고 결정하며 진행해야하기 때문에

두뇌 운동에도 좋습니다!

겨울철 실내운동 방법 BEST 2. 수영

대표적인 실내운동 수영은 전신을 사용하는 운동으로

물의 저항을 이기며 앞으로 나아가기위해

몸의 근력과 많은 에너지를 사용하기 때문에

지상에서 하는 운동보다 체력 소모가 훨씬 많답니다!

따라서 칼로리 소모량이 극대화되어

다이어트에 아주 효과적이에요~

중력으로 인한 체중의 영향이 적어 부상의 위험도 적으며

생활체육에 적합한 운동이므로 남녀노소 즐길 수 있어요!

겨울철 실내운동 방법 BEST 3. 발레핏

발레핏은 바디라인을 잡아주는 발레와

근력을 키울 수 있는 피트니스를 접목시켜 만든 운동으로

근육의 크기를 키우는 것이 아니라

속근육을 사용해 근력을 키우기 때문에

코어근육을 단력시켜주고

비뚤어진 체형을 교정해주는데 도움이 된답니다!


지금까지 옵티멈뉴트리션이 추운 겨울에 할 수 있는

실내운동 방법 BEST3를 알려드렸습니다~

겨울에는 피와 근육, 관절이 단단하게 굳어있기 때문에

사소한 충격에도 큰 부상을 입을 수 있으니

운동 전 반드시 스트레칭을 해주세요!

올 겨울! 클라이밍, 수영, 발레핏으로

재미있게 운동하고

자신이 원하는 몸매를 만들어보도록 해요 ^^


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